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단전호흡의 장점, 방법 단전호흡은 원래 우리나라를 포함해 동양에서 발달된 건강 증진 혹은 수련법이라고 할 수 있습니다. 하지만 최근에는 서양 의학계에서도 단전호흡의 효과가 증명되고 있습니다. 성균관대 의대 심장혈관센터 홍경표 교수팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 단전호흡을 하면 혈액순환이 좋아져 세포에 더 많은 산소와 영양분을 공급하게 되고 건강 향상에 도움이 된다고 합니다. 구체적으로는 우리 몸에서 가장 큰 정맥인 대정맥의 혈액순환이 더 활발해진다는 것입니다. 연구팀은 평균 9.6년 동안 단전호흡을 수련란 20명을 대상으로 심장 초음파 검사를 시행해 호흡에 따라 대정맥의 지름이 어떻게 변화하는지 측정한 뒤 단전호흡을 하지 않는 일반인과 비교했습니다. 그 결과, 일반인은 1분당 10번 정도 숨을 들이마실 때 대정맥 지름이 26.. 2022. 10. 4.
위장 장애 종류, 예방법(속쓰림 등) 요즘 회사원들 중 위내시경 검사 등을 통해 특별한 이상은 발견되지 않지만 속이 쓰리고나 신트림이 올라오고 소화가 잘 되지 않는 사람들이 많을 겁니다. 이러한 증상은 '기능성 위장장애'라고 불립니다. 우리나라 성인 4명 가운데 1명 정도가 이 질환에 시달린다는 조사 결과가 있을 정도로 현대인에게도 많은 질환입니다. 증상은 사람마다 제각각인데, 몇 가지 형태로 나누기도 합니다. 우선 궤양이 없는데도 위나 십이지장에 궤양이 있는 것처럼 속 쓰림과 통증이 나타나는 궤양형, 속이 더부룩하고 항상 배가 부른 듯한 느낌이 드는 위 운동장애형, 트림이나 구역질이 많이 생기고 가슴 부분이 쓰린 위식도 역류형 등이 있습니다. 이런 증상들이 복합적으로 나타나기도 하고 한 가지만 생기기도 합니다. 또 시간과 주변 환경에 따라.. 2022. 9. 29.
하지정맥류란? 증상 및 예방법 하지정맥류란 비만, 임신, 유전적 요인, 오랫동안 서 있거나 앉아 있어야 하는 직업적 요인 등으로 인해 다리의 피부 바로 밑 정맥이 비정상적으로 늘어나 돌출된 것으로 말합니다. 몸의 심각한 기능이상을 부르는 것은 아니지만, 근육 경련이나 통증이 나타날 수 있으며 자다가 이런 증상이 심해져 숙면을 방해할 수도 있습니다. 또 정맥류가 있는 피부의 색소 침착, 습진, 염증이 나타날 수도 있습니다. 하지정맥류의 경우 남성보다는 여성이 더 많은데, 임신이나 호르몬 치료 등이 영향을 주기 때문이라는 설명이 있습니다. 이 밖에도 비만하거나 방사선 혹은 자외선 노출이 많은 경우, 과거에 혈전 정맥염을 앓은 경우, 코르셋이나 거들과 같은 몸에 꼭 끼는 옷을 입은 경우, 습관적으로 다리를 꼬는 자세 등도 하지정맥류의 발생.. 2022. 9. 28.
탄산음료 먹고 나서 바로 양치질 하지 마세요. 음식물을 섭취하고 바로 양치질을 하는 것이 좋다는 것을 모두가 알고 계실 겁니다. 하지만 어떤 경우에는 바로 양치질하는 것이 좋지 않은 경우가 있습니다. 바로 탄산음료를 마신 뒤에 양치질을 하는 것입니다. 탄산음료는 '탄산'이라는 말에서 알 수 있듯이 보통 산성입니다. 탄산음료에 따라서는 강한 산성을 지니는 것들도 있습니다. 그런데 이 산성 성분이 치약 속에 들어 있는 성분 가운데 하나인 연마제와 만나면 치아를 보호하는 구실을 하는 법랑질이라는 막을 파괴할 수 있습니다. 오히려 칫솔질을 하지 않는 것이 치아의 마모를 덜 일으킬 수 있다는 말입니다. 이 때문에 콜라나 사이다 등 탄산음료를 마신 다음에는 30분에서 1시간 정도 뒤에 칫솔질을 하라고 권장합니다. 이런 음료를 마신 뒤에는 입에서 저절로 침이 나.. 2022. 9. 27.
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