반응형 전체 글171 잡곡의 효능 및 부작용 현미나 콩, 보리와 같은 잡곡에는 정제 과정에서 씨눈이 제거된 쌀보다 칼륨, 칼슘, 미그네슘, 철 아연 등 다양한 미네랄과 비타민E나 비타민B 같은 비타민류가 많이 들어 있습니다. 또 우리 몸에는 꼭 필요하지만 스스로 만들어낼 수 없어 음식으로 섭취해야 하는 필수 아미노산 등도 잡곡에 많습니다. 아울러 이런 잡곡에는 섬유질이 많이 들어 있어서 소화가 된 뒤, 잡곡든 장의 운동을 도와 변비 증상의 완화나 예방 효과를 가져다줍니다. 이와 함께 최근의 연구 결과를 보면 잡곡에는 항산화 효과가 있는 폴리페놀 성분이 함유돼 있어, 노화뿐 아니라 당뇨, 고지혈증, 암 등을 예방하는 데에도 효과가 있다고 합니다. 특히 당뇨를 앓고 있다면 잡곡은 더욱 추천됩니다. 잡곡은 소화가 천천히 되고 장에서 흡수되는 속도도 정제.. 2022. 9. 23. 탄산수가 몸에 미치는 영향(탄산수 효능) 요즘 사람들이 물 대신 탄산수를 마시는 사람들이 늘어나고 있습니다. 우리 몸에 탄산수는 좋은 것일까요? 탄산수는 실제로 당신의 몸에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수분 유지하는 데 도움이 됩니다. 일반 탄산수와 수화 상태의 정수 사이에는 차이가 없습니다. 둘 다 수분을 공급하여 탈수 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 일반 탄산수는 탄산가스와 혼합된 물일 뿐이지만 첨가제, 향료 또는 카페인을 포함할 수 있는 일부 품종이 있어 수분 수준에 다른 영향을 미칠 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 탄산수를 매일 마시면 뼈에 영향을 주지 않는다. 탄산수에 대한 가장 일반적인 질문이 탄산수가 뼈에 미치는 영향입니다. 탄산수에 속하는 인산에 존재하는 특정 성분은 시간이 지남에 따라 뼈가 칼슘을 잃고 약해지게 .. 2022. 9. 21. 낮잠은 몸에 해로울까? 낮잠이 건강에 좋은지 해가 되는지에 대해서는 의견이 분분합니다. 최근 연구에 따르면 낮잠이 혈압약 못지않은 혈압 강하 효과를 보였다고 합니다. 경험적으로도 간밤에 잠이 부족했을 때 잠깐 엎드려서 낮잠을 자면 피곤한 정신이 맑아졌던 경험이 한 번쯤 있을 것입니다. 그렇다면 낮잠이 건강에 도움이 될까요? 정답은, 때에 따라 달라질 수 있습니다. 어쩔 수 없는 바쁜 업무 일정으로 밤잠이 부족한 경우에 낮에 30분 미만으로 자는 것은 도움이 될 수 있습니다. 하지만 결국 건강한 일주기 생체리듬을 유지하는 데는 방해가 됩니다. 낮잠이 부족한 밤잠을 어느 정도 보충하는 데 도움이 되지만 대체할 수는 없습니다. 30분 이상 낮잠을 자게 되면, 깨어난 후 다시 업무를 수행하는 데 오히려 지장을 주는 '수면 무력증'이 .. 2022. 9. 20. 숙면을 위한 최적의 침실 온도는? 숙면을 위해서 침실 환경을 정리하는 것이 도움이 됩니다. 잠은 자연스러운 몸의 반응, 즉 생리 현상이기 때문에 쉽게 잠들고 유지할 수 있도록 하는 안정적인 온도가 중요합니다. 숙면하는 데 가장 최적의 침실 온도는 몇 도일까요? 다소 의아스러울 수 있겠지만 섭씨 16~19도 정도입니다. 이보다 지나치게 춥거나 더우면 잠에 들고 수면을 유지하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 잠이 드는 과정에서 신체 내부 기관의 온도인 심부체온이 저하되기 때문에 체온을 자연스럽게 내리기 위해서는 이 정도의 침실 온도가 최적입니다. 만약 방에서 어린아이를 재우는 상황이라면 이보다 다소 높은 섭씨 21도 정도가 적당합니다. 한여름 밤, 기온이 섭씨 25도 이상일 때를 열대야라고 하는데, 이 경우 대부분의 사람은 수면에 어려움을 겪습.. 2022. 9. 19. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 43 다음 728x90 반응형
