탄산음료를 끊으면 일어나는 일(탄산음료의 부작용)

탄산음료는 17세기에 원래 의약 목적으로 판매되었으며 판매가 시작되면서 생산 능력이 향상되었고 사람들은 물 대신 다과의 형태로 음료를 마시기 시작했습니다. 그리고 우리는 결코 뒤돌아 소다는 이후 수십억 개의 판매량으로 세계적으로 탄산음료를 많이 소비하고 있습니다.


2018년까지 평균적인 미국인은 연간 38갤런 이상의 탄산음료를 마시고 있었습니다. 그러나 그 수치는 지난 몇 년 동안 미끄러지고 있습니다. 음료 시장은 붐비고 탄산수, 커피 및 차와 같은 소다 대안이 확실히 인기를 얻었습니다. 그뿐만 아니라 탄산음료에 대한 전문가들의 경고에 의해서도 수치가 줄고 있는 것 같습니다. 과학자에서 의사, 공중 보건 공무원에 이르기까지 점점 더 많은 전문가들이 우리가 가장 좋아하는 탄산음료의 잠재적 위험에 대해 경고하고 있습니다. 그들은 탄산음료를 마시는 것이 비만을 촉진하고 신체 내의 화학 물질 및 호르몬 수치를 변화시키며 질병의 위험을 크게 증가시킨다고 경고합니다. 그것은 사실일까요? 탄산음료가 실제로 건강에 영향을 미칠 수 있습니까? 그리고 그것을 포기하면 삶의 질이 향상됩니까? 탄산음료를 끊게 되면 몸에 일어나는 현상에 대해서 알아보도록 합시다.

 

탄산음료를 끊으면 탈수되지 않을 것입니다.
얼음처럼 차가운 탄산음료를 마시는 것은 길고 힘든 하루가 끝날 때 좋은 생각처럼 보이지만 그것은 실수입니다. 설탕과 카페인과 같은 성분은 체내에 흡수되어 물이 할 수 있는 방식으로 세포에 수분을 공급하는 것을 방지합니다.

탄산음료에서 발견되는 것과 같은 감미료의 영향을 계산하기 위해 멕시코의 연구자들은 목 마른 쥐 그룹에 대한 실험을 수행했습니다. 일부 동물에게는 일반 물이 주었고 실험대상 쥐에게는 단 물을 주었습니다. 4 주 후, 가당 물을 마시는 동물들은 혈액에서 탈수 마커가 더 많았을 뿐만 아니라 신장도 탈수로 인한 손상의 뚜렷한 징후를 보였습니다.

카페인은 또한 신체를 탈수 상태로 유지하는 역할을 하지만 그 영향은 덜 심각합니다. 운동 요법 교수 인 더글라스 카사 (Douglas Casa)는 한 인터뷰에서 카페인이 신체가 체액을 흡수하는 것을 막지는 못하지만 카페인이 함유 된 것을 마실 때 그렇지 않은 것에 비해 많은 수분을 유지하지 못한다고 말했다. 경미하지만 카페인 음료로 인한 탈수는인지 기능, 기분 및 활력에 영향을 미치기에 충분할 수 있다고 그는 말했습니다.

식단에서 소다를 제거하면 치아가 건강해집니다.
소다의 설탕은 구강에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 설탕 자체는 치아에 해를 끼치지 않지만 충치와 충치의 가장 큰 두 가지 원인 인 박테리아와 산의 발달을 촉진합니다.

평균적인 사람의 입에있는 치아와 그 주위에 700 가지 이상의 다양한 박테리아 균주가 살고 있다고 생각하십시오. 그리고이 박테리아는 설탕을 먹습니다 - 그것이 그들이 성장하고 번성하는 데 도움이 됩니다. 박테리아가 번식함에 따라 박테리아 군집을 가리키는 용어인 플라크를 형성합니다. WebMD에 따르면 일부 플라크는 치아에 부착되어 더 많은 박테리아가 자라도록 하고 궁극적으로 치아 법랑질을 마모시키고 충치를 유발하는 산을 생성합니다. 잇몸 주위에 다른 플라크가 형성되어 잇몸 조직에 들어가 치은염을 유발하는 독소를 생성할 수 있습니다.

탄산음료를 끊으면 체중이 감소합니다.
질병 통제 예방 센터에 따르면 미국인의 42.4 %가 과체중입니다. 평균적인 미국인이 연간 38갤런 이상의 탄산음료를 마신다는 사실을 알면 이 퍼즐을 맞추기 시작할 수 있습니다. 탄산음료 140온스 캔당 12칼로리로 이는 평균적인 미국인이 탄산음료만으로도 연간 천문학적인 56,746칼로리를 섭취한다는 것을 의미합니다. 이를 고려하면 56,746 칼로리는 일부 미국인이 매일 탄산음료 습관을 통해 매년 포장할 수 있는 16 파운드와 같습니다.

유럽 비만 연구 협회에 발표 된 연구에서 연구자들은 소다와 비만과 같은 설탕 가당 음료 사이의 가능한 연관성을 찾는 30 가지 연구 결과를 분석했습니다. 검토된 모든 연구 중 93 %는 과체중 또는 비만과 단 음료 섭취 사이에 어린이와 성인 모두에게 결정적이고 긍정적인 관계가 있다고 결론지었습니다.

탄산음료를 끊으면 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
질병 통제 예방 센터의 데이터에 따르면 1 억 명 이상의 미국 성인이 당뇨병이나 당뇨병 전증을 앓고 있습니다. 이 수치가 계속 증가함에 따라 많은 전문가들은 당뇨병 발병률 증가가 적어도 부분적으로는 탄산음료에 대한 우리의 만족할 줄 모르는 갈증과 관련이 있을 수 있다고 믿습니다.

미국 당뇨병 협회의 저널인 Diabetes Care에 발표 된 한 연구에 따르면 4 년 동안 탄산음료와 같은 단 음료를 반 씩 더 섭취하면 "향후 4 년 동안 당뇨병 위험이 16 % 더 높아진다"라고 밝혀졌습니다. 다행히도 그 영향은 영구적이지 않은 것으로 보입니다. 개인이 소다 및 기타 단 음료를 물과 같은 음료로 대체했을 때 당뇨병 위험이 다시 낮아졌습니다. 사실, 하루에 한 번만 탄산음료를 물, 커피 또는 차로 바꾸면 당뇨병 위험이 2~10% 낮아질 수 있습니다.

탄산음료를 끊으면 심장병 위험이 크게 떨어질 수 있습니다.
의사들은 설탕이 많이 함유된 식단이 심장에 좋지 않다고 오랫동안 경고해 왔습니다. 실제로 설탕을 일일 칼로리의 25 % 이상을 섭취하는 사람들은 심장 질환의 위험을 두 배로 늘어난다고 말합니다.

별도의 연구에서 연구자들은 6,000 년 동안 12 명 이상의 남성과 여성의 식단과 건강 기록을 검토했습니다. 미국 심장 협회 저널에서 발표한 연구에 따르면 탄산 음료를 마신 사람들은 종종 이상 지질 혈증을 일으킬 가능성이 더 높았습니다.


탄산음료 섭취를 중단하면 카페인 금단 현상을 경험할 수 있습니다.
과거에 탄산음료 습관을 버리려고 시도한 적이 있다면 카페인 금단 현상이 농담이 아니라는 것을 알고 있을 것입니다. 사실, 증상은 너무 나쁠 수 있습니다 의사와 심리학자는 알코올, 니코틴 또는 약물과 같은 다른 물질에서 금단하는 것처럼 금단을 진정한 장애로 인식합니다.

카페인 금단에 관한 50 개 이상의 다양한 연구를 검토 한 결과, 연구자들은 식단에서 카페인을 줄이면 "두통, 피로, 에너지 및 활동성 감소, 각성 감소, 졸음, 만족감 감소, 우울한 기분"등을 포함한 여러 가지 불쾌한 증상을 유발할 수 있음을 발견했습니다. 두통은 카페인 금단의 가장 흔한 증상으로 간주되어 개인의 50% 이상을 공격하지만 "독감과 유사한 증상, 메스꺼움/구토, 근육통/뻣뻣함"도 카페인 중단의 증상일 수 있습니다.



탄산음료를 끊으면 뼈가 더 강해질 수 있습니다.
나이가 들어감에 따라 연약하고 부서지기 쉬운 뼈를 피하고 싶다면 지금 당장 소다를 포기하는 것이 좋습니다. 연구 후 연구에서 연구자들은 부러진 뼈와 고통스러운 골절의 위험이 비 탄산음료를 마시는 사람에 비해 소다를 마시는 사람에게 극적으로 증가할 수 있음을 발견했습니다. 이 문제는 대부분의 탄산음료에 포함된 불행한 한 쌍의 성분인 카페인과 인에서 비롯된 것으로 보이며, 둘 다 뼈 건강에 극적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다.


탄산음료를 포기하면 뇌 건강이 좋아질 수 있습니다.
알츠하이머 & 치매에 발표 된 연구에서 의사들은 중년 성인의 뇌 건강을 검토하여 뇌 스캔과 기억 검사를 제공하고 일반적으로 먹고 마시는 모든 것을 추적했습니다. 그들은 개인이 정기적으로 섭취하는 단 음료가 많을수록 기억력 테스트에서 더 나빠지는 경향이 있음을 발견했습니다. 이 음주자들은 또한 뇌량이 적은 경향이 있었는데, 이는 그들의 뇌가 설탕 습관의 결과로 적어도 약간의 수축을 경험한 것으로 보인다는 것을 의미합니다. 뇌 부피 감소는 나중에 알츠하이머 병에 걸릴 위험이 증가할 수 있다는 주요 경고 신호 중 하나입니다.