뼈가 부러진 후 치유에 도움이 되는 음식(뼈에 좋은 음식)

인간의 뼈는 놀라울 정도로 강하고 엄청난 양의 힘을 견딜 수 있도록 만들어졌습니다. 그러나 뼈는 단단하지만 골밀도 및 기타 위험 요인이 낮은 사람들은 여전히 부러지기 쉽습니다. 골절의 정도와 전반적인 건강 상태에 따라 이 뼈가 붙는 데까지는 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 골절 후 뼈의 강도와 치유를 촉진할 수 있는 식품을 알려드리겠습니다.

 

1. 유제품 

우유, 요거트, 계란 및 기타 유제품에는 칼슘과 비타민D를 포함하여 강한 뼈를 만들고 유지하는 데 도움이 되는 여러 영양소가 포함되어 있습니다. 

 

2. 콩류

콩에는 칼슘과 비타민D가 풍성합니다. 적절한 칼슘 수치는 강한 뼈를 만들고 유지하는 반면, 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하여 미네랄이 사용되는 방식을 최적화하도록 돕습니다. 

 

3. 짙은 잎이 많은 녹색 채소

녹색 잎이 많은 채소에는 전반적인 건강에 유익한 섬유질, 비타민, 미네랄 및 기타 항산화제가 들어 있습니다. 특히 비타민K는 케일, 시금치, 콜라드 그린 및 기타 짙은 잎채소에 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

4. 피망

피망은 단순히 화려하고 맛있는 요리에 추가되는 것 이상합니다. 그들은 비타민 C, K, A 및 칼륨을 포함한 주요 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

 

5. 정어리

정어리는 칼슘, 비타민D, 오메가-3 지방산 및 기타 유익한 영양소가 풍부합니다. 

 

6. 호박씨

호박씨는 다른 비타민 및 미네랄이 포함 돼  있습니다. 또한 호박씨가 뼈를 형성하고 유지하는 과정을 돕는 훌륭한 천연 마그네슘 공급원입니다.

 

7. 기름진 생선

연어와 고등어를 포함하여 기름 함량이 높은 생선은 비타민 D의 훌륭한 천연 공급원입니다. 

 

8. 포도

포토는 칼륨, 마그네슘, 인, 비타민 K 및 기타 주요 비타민, 미네랄 및 항산화제를 포함한 여러 가지 유익한 영양소의 좋은 공급원입니다.